早餐是一日三餐当中最为重要的一餐,不管是男从还是女人,是老或是少,都无一另外。早餐不仅一定要吃,而且要吃得对,吃得好,就算正在减肥的你,也必须遵循这个健康生活的饮食原则。
很多人以为,减肥只要吃得少,就一定能瘦下来。其实,很多时候人们在减肥过程当中,走了一些弯路,还不小心掉进了误区。巧吃早餐不仅不会发胖,还可以帮助减肥,不信?你试试。
周一:低脂或脱脂酸奶+杏仁
不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去……当一个胖子出现在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物,你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。
周二:全麦吐司+水果+豆奶
你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。