星期四：

早餐： 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁

点心： 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)

午餐： 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)

点心： 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个

晚餐： 香蒜煎白肉鱼

点心： 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)

星期五：

早餐： 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜

点心： 水果塔(草莓、柳橙)

午餐： 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄

点心： 番薯盒

晚餐： 鸡胸肉沙拉、和风酱

点心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)

星期六：

早餐： 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤

点心： 花生、草莓汁

午餐： 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜

点心： 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)

晚餐： 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱

点心： 香茄起司沙拉