早餐喝牛奶，不仅能提供一天所需的营养，而且还能帮助体内排毒。晚上睡前喝杯牛奶，能帮助睡眠并促进钙质吸收，睡前敷牛奶面膜能美白皮肤这是众所皆知的事实。但最近网传睡前喝牛奶能帮助减肥，这究竟是真的吗？

    牛奶的营养非常丰富，是一种适合任何人群的健康饮品。牛扔富含有丰富的矿物质，钙、锌铁等元素。最难得的是，牛奶不仅是健康饮品，还是美容瘦身不可多得的天然材料。

    近日，关于晚上喝牛奶减肥的贴子，被众网友们疯狂转载。牛奶的营养那么丰富，不仅含有多种矿物质，还有脂肪和热量，喝牛奶减肥究竟是真是假呢？

    先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。

    所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。

    温馨提示：牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。