在日常生活中蛋白质是身体的基础构成成份，那蛋白质摄取充裕，身体才可以有充裕的脂肪率及其高的新陈代谢速率，因而减肥减肥和给身体塑性变形全是不可以离去蛋白质的。在诸多的含有蛋白质的食材中，有二种关注度非常高的健康饮品，便是牛奶和豆浆。她们全是家中中最普遍的食材，另外也是减肥和保持健康的高品质食材。那麼这二种蛋白质的健康饮品哪样的减肥实际效果最好是呢?

一、蛋白质消化率的比照

豆浆中的大豆蛋白粉的消化吸收速度比牛奶中的动物蛋白的的消化吸收速度低。因而就蛋白质消化率的层面看来，同样净重的牛奶能够 给身体填补大量的蛋白质，对减肥和塑型更有益。但豆浆和牛奶归属于高蛋白质食材，但是在减肥期内也不可以过多服用，每日的最大摄取量不可以超出500ml。

二、矿物成分

豆浆带有很多的铁和铜，他们可以减轻缺铁性贫血，既能推动满身的血液循环系统，还能使脸色越来越白里透红有魅力。牛奶中带有丰富多彩的优质蛋白质，它能够 身心健康身体和保证人体骨骼身心健康，不但能提升基础代谢率，还能增强抵抗力。减肥时要挑选纯豆浆和纯牛奶，一定不能用豆浆和牛奶饮品开展更换。牛奶和豆浆除开可以推动减肥，还能护肤美容和增强免疫力。

三、发热量比照

在衣食住行中等量的豆浆和牛奶中，豆浆比牛奶带有越来越少的碳水化合物和发热量。值得一提的是，豆浆中的人体脂肪和糖的成分比牛奶更低。因而就发热量和人体脂肪量看来，豆浆更有利于减肥。不管豆浆還是牛奶，必须挑选不含防腐剂的类目。那样就可以操纵发热量和防腐剂等的摄取，有利于身型的维持和抑止肥胖症的产生。