周揚青因为和羅志祥的分手信恶性事件讓他討論度猛增，而周揚青的舊照也再度被起底～在其中不缺胖乎乎多肉的樣子，可是周揚青卻靠著運動配搭飲食狂減20公斤～确实超勵志！一起來看一下周揚青是怎麼維持魔鬼身材，練出好看腰線跟大長腿！

周揚青一直是很霸氣的女孩，面對整形美容疑雲時大气承認、對於網友取笑過去的身型長相，他也是大气回應：「現在美就行！」讓人迫不得已钦佩她的情商高啊～而在减肥的道上，周揚青也下過苦功，運動、减肥瘦身餐樣樣來，最後狠瘦20公斤，才有现在每个人羨慕的性感身材！

周揚青减肥瘦身食譜

DAY1

早饭：一根黃瓜+一個水煮鸡蛋+一杯咖啡

午饭：一個西红柿+一個水煮鸡蛋

晚饭：一杯優酪乳+一根黃瓜

周揚青也曾公開自身减肥瘦身期間的减肥食譜～他表达自身在減重時，會以「小黃瓜」為关键攝取食材，一天中最少有兩餐會吃小黃瓜。因为小黃瓜的卡路里低、水分含量高，100克是大約只能15卡的卡路里，彻底是减肥瘦身聖品！此外，小黃瓜更有有利排尿的作用，能夠幫助身体排出来水份、消水腫，醫界也證實小黃瓜带有磷脂酶，因而能夠合理溶解人体脂肪！

DAY2

早饭：一根黃瓜+一杯無糖现磨咖啡

午饭：一個水焯雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳

晚饭：一杯蜂蜜柠檬水+一根黃瓜+一杯優酪乳

周揚青表达為了讓自身不必吃膩减肥瘦身餐，偶爾还可以用全麥麵包、清蒸玉米、花菜或清湯等食材替換，讓减肥食譜能夠有鲜新感，也比较非常容易堅持下来～

DAY3

早饭：一碗燕麥粥+一根黃瓜

午饭：一條清蒸的魚+很多水煮菜

晚饭：一杯優酪乳+一根黃瓜

除开黃瓜為主的食譜以外，攝取很多蔬菜、蔬菜水果也很重要～蔬菜烹調時盡量以口味淡的水焯為主，能够配搭好的蛋白质質，如雞胸肉、海底魚類等，肉類的烹調方法还要記足以較口味淡的清蒸的、煎烤為主。

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周揚青减肥TIPS：每一次運動40分鐘之上

運動也是周揚青在減重時不可以缺乏的！周揚青平時會练拳擊运动健身，運動完後也會配搭推拿，也是為了身心健康戒除经常熬夜的壞習慣～而周揚青也表达每一次運動一定會超過40分鐘，其實能夠促進心脑血管病作用的進步，還能够加快新陳代謝，消除體內堆積的廢物，真实燃烧脂肪！

周揚青减肥TIPS：設定短期内减肥瘦身目標

最後一點雖然看起来很簡單，但卻是减肥瘦身時很重要的小訣竅～便是要為自身的减肥設立短期内目標！周揚青表达他在減重時會為自身設立短期内目標，例如：穿上小一號的衣服裤子、参加一些关键活动等，其實能夠維持减肥瘦身的自控能力，也讓每一次的减肥过程更有動力！