有一些食物是可以帮助减肥的，因为里面含有的物质可以让自己的身体变得苗条，并且对身体的健康也是很有好处，在自己的饮食当中可以增加这些食物。那么哪些食物吃了帮助减肥呢？下面这些食物对皮肤也是很好的，对女人来说可以说是非常有用的，所以女人一定要知道。

韭菜

都知道韭菜对人体是很有好处的，同时韭菜对于减肥来说也有着它的功效，因为韭菜含有大量的粗纤维，有很强的的通便的作用，对肠道可以很好的清洁作用。

西葫芦

西葫芦里面含有丰富的水分，所以它的热量是很低的，同时里面含有丰富的维生素和矿物质，比如维生素A、镁、钾等，这些物质都可以有效促进肠胃蠕动。在平时的饮食当中生吃西葫芦的减肥效果比熟食更好，将西葫芦用来做汤也是很好的。

胡萝卜

胡萝卜既可以生吃又可以进行烹饪，里面的维生素C的含量非常的高，因为里面的干扰素生长剂具有抗癌、抗病毒的功效，胡萝卜也可以通便抗菌，所以这也是很多人喜欢胡萝卜的原因。

冬瓜

冬瓜里面含有的葫芦巴碱可以提高人身体的新陈代谢，里面的丙醇二酸有非常好的功效，就是抑制身体当中的糖类转化为脂肪，这也就从根本上面减少了脂肪的产生，从而达到了减肥瘦身的效果，包括里面的蛋白质、维生素也是很丰富的，可以给人体提供丰富的营养。

大白菜

大白菜是很常见的蔬菜，所以很容易被人们忽略它的功效，但其实白菜是非常有用的，不仅是自身的营养价值，还有减肥瘦身的效果。白菜可以解毒散热、帮助消化、促进排便，生吃白菜心可以不会白菜的营养，对通便的效果最好。

哪些食物吃了帮助减肥呢？上面这些食物都是减肥瘦身的好帮手，而且还对身体的健康很有帮助，在平时的饮食当中可以加入这些食物，减肥这个事情一定是需要运动和饮食的搭配的，只是通过饮食来减肥并不会有很明显的效果，两者相结合才是成功瘦身的关键。