早餐高纤维素+优质蛋白质=最减肥
早餐吃纤维素减肥,最基本的一个做法就是:在早餐中加入富含纤维素的食物,适当增加纤维素的比例就更好了。比如一天的早餐,可以是一个苹果+全麦面包+一杯豆浆这样的组合,就是个不错的选择,全麦和苹果,甚至于豆浆都可以提供纤维素。
只要人体每天都能摄入10g的纤维素,就可减少15%的热量吸收,可以让你一个月轻松减肥八斤!早餐吃纤维素减肥,具体又应该要如何吃呢?早餐吃纤维素减肥是十分管用的办法,如果能加上蛋白质一起享用,那无疑就会让你的减肥速度更快了。
因为加入了蛋白质,就为新陈代谢增加了活力,能够和纤维素一起加速代谢,瘦身效果一流。蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或者奶制品中获取。
水果早餐减肥法 吃的妙轻松HOLD住体重
这是非常轻松的减肥方法,只要早晨吃自己喜欢的新鲜水果能够帮助排出体内毒素,而且在中午之前吃水果,排毒效果是最好的。在这里给大家推荐相当简单可行的,就是早餐吃苹果。
将水果换成蔬果汁也是一个不错的减肥选择。可以清除你肠道里留下来的毒素,净化堆满「宿便」和「毒素」的身体,新陈代谢能力自然变好!有日本减重专家瘦20公斤,并且不反弹,用的就是神奇蔬果汁减肥。