水果的营养价值比较高，特别是适合美容哦（当然每种水果的营养价值和功效都有所不同的哦），所以建议多吃水果对皮肤好。除此之外，多吃水果还可以减肥哦，水果减肥最有效方法是什么呢？水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。其实选择水果减肥方法不仅仅要选对水果，还要选对最佳减肥时间的哦。美一下小编现在就教你如何用水果成功减肥。

首先，这和水果的糖份有很大关系。一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果，减结果都一样，差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分：

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，凳减肥族应避免摄取太多这类水果。