减肥对于饮食的要求不低，不仅是只在于量的控制，更是一个对于热量和营养的平衡。减肥期控制饮食是必要的，但并不代表着不吃，特别是人体每天所需的营养物质，更是不能缺少。早餐对于减肥者来说应该是最幸福的一餐，而健康的搭配更是能够在你吃的同时还能瘦。虽说早餐要吃饱的说法一直流传，但并不以为着你可以放肆的随便吃，正确的早餐吃法和搭配，才是减肥的必修课。

下面就为大家介绍几款早餐食谱的搭配，保证营养还可以吃得好哦。

红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋+火龙果

蛋白质：红豆粥、煎蛋

碳水化合物：薏仁、馒头

纤维素：火龙果

最简单的莫过于煮个粥，煎个蛋，切个水果。节省时间，早餐看起来还特别有格调。

抱蛋煎饺+一杯牛奶+一个苹果

蛋白质：鸡蛋、牛奶、饺子

碳水化合物：饺子、苹果

纤维素：苹果

这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的，毕竟你有一整天的时候去消耗它，总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是。