飯前必吃減肥食材1：黃瓜

第一樣必吃瘦身食物便是黃瓜！其實網道上早已瘋傳許多黃瓜減肥法，也是有許多女明星會服用黃瓜幫助減肥～專家表明黃瓜带有豐富的磷脂酶，有利于於幫助身体溶解人体脂肪、提升新陳代謝，并且他的磷脂酶成分是所有蔬菜中数最多、溶解人体脂肪效实际效果很最好是的。此外，他還能夠幫助调整腸道內的食材纖維、也是有有利排尿功效，對於水腫型肥胖症的人來說十分有效！

日本国節目實測，要是在飯前服用一根黃瓜，且後續主食不節食、不忌嘴，一個月還是能够減下最少5kg！不過有兩大重點要留意，第一點便是黃瓜還要要直接生吃，因为磷脂酶經過加熱，溶解人体脂肪的实际效果就會减少；第二點則是每一口要咬合20次之上，这样對於磷脂酶的消化吸收实际效果會更强！

飯前必吃減肥食材2：蕎麥籽

第二樣飯前必吃的減肥食材便是蕎麥籽！日本国節目實測連續一個月飯前吃一匙蕎麥籽，即使不運動、三餐一切正常吃，还可以瘦下9KG！專家則表明，蕎麥籽因为带有特性阻抗蛋白质質，能夠妨礙人体脂肪被膽汁酸溶解消化吸收，並有利于於把人体脂肪排出来體外。

此外，蕎麥籽更有預防高血壓、轻度脂肪肝的功效，除开減肥服用，對於身体的好處也许多 ！而雖然實測结果表明，服用高卡路里、油膩食材还是能够合理減重，可是忌嘴的瘦身效果也會更强！

飯前必吃減肥食材3：洋蔥優格

第三樣減肥食材便是洋蔥優格！洋蔥優格減肥法去日本曾經風行一時，洋蔥带有多種營養素，能夠幫助身体降低胆固醇，還有饮食纖維能夠幫助大便、促進腸胃蠕動等，不論是要想減肥还是消水腫都ok！

優格的好處坚信大家都了解～能夠幫助大便順暢、有利于於腸胃蠕動、提升飽足感，并且優格带有豐富蛋白质質跟鈣質，能夠防止體重提升。節目實測在飯前服用洋蔥優格，一個月就瘦下5公斤！不過營養師也表明，洋蔥優格中应用的優格還要是無糖、無加上的才合理！