腿并不是瘦就漂亮，還需看腿形，膝蓋內旋導致的XO型腿、O型腿在视觉上小腿肚都是有外翘感，看起来更为粗壯，行走時也會運動到錯誤位置、讓小腿肚更为粗壯，一起看一下女模特兒親授的瘦小腿肌肉、矯正腿形的運動，改进XO型腿、O型腿观后感～

瘦小腿肌肉運動1：拉伸大腿內側全身肌肉

坐着木地板上將腿屈起，雙腿膝蓋向外、腳背相對，留意身体維持伸直狀態、不必彎腰駝背。

接著用力將膝蓋往下壓，盡很有可能遇到木地板，这个動作能够充足伸展到大腿根部內側的全身肌肉，也是有矯正腿形、改进假胯寬的实际效果！初學者碰不上也沒關係、盡量往下壓就可以，一次壓三十秒、能够重複1-2次。

这个動作留意在做的时侯不必駝背、此外腹腔还要有施力感，不必讓腹腔太放鬆。

瘦小腿肌肉運動2：側躺蚌式開合

接著便是蚌式開合，这个動作對於屁股、縮胯寬很有实际效果，还可以减大腿、矯正腿形！先側躺於路面、雙腿曲膝，將膝蓋打開後再合着，每邊一次三十秒、能够重複1-2次，留意上身一樣是伸直的狀態、后背不必拱起或彎腰駝背，側面看身体上身如果直的。

这个蚌式開合動作要想加強運動实际效果的話，还可以在膝蓋處綁上彈力帶、運動强度高些。

瘦小腿肌肉運動3：外八夾枕頭

先維持站直的狀態，將腳尖向外旋、呈現外八姿勢，在雙膝中間夾上一顆枕頭或靠枕之類的鬆軟東西。

雙腿膝蓋施力、帶動腿向內夾緊，这个動作能够運動到大腿肌肉、堅持脚部正確施力，有矯正腿形的实际效果，好像膝蓋內旋導致的XO型腿、O型腿都是有改进实际效果。