因为姿勢欠佳、愛低頭滑手機，很多人都是有斜肩、駝背的问題，顯得颈部又粗又短，一起看一下幾個屈伸運動，能够堅持颈部屈伸，練出天鵝頸、纖細的肩頸線。

天鵝頸、肩頸線運動1：頸部屈伸

雙手交握、拇指交疊頂著下颌，接著施力將下颌往上伸出，这个動作能够屈伸整個頸部線條，建議在做以前还可以配搭頸紋推拿、對於清除頸紋也是有实际效果，4次為一組、一次做三組就可以。

天鵝頸、肩頸線運動2：三角肌屈伸

以手掌心而于頭頂、帶動頭部向上下兩側彎，感受到側邊颈部的屈伸，这个動作這樣能够運動到三角肌、對於練出纖細的斜角肩部很有实际效果，一邊三十秒為一組、一次做三組就可以。

天鵝頸、肩頸線運動3：肩部屈伸

先將雙手插腰，施力將肩部內縮、凹出鎖骨，之後再將肩部向外屈伸，这个動作能够放鬆肩頸全身肌肉、还可以練出纖細的鎖骨，做4次為一組、一次做三組就可以。

天鵝頸、肩頸線運動4：肩部后背屈伸

雙手胳膊肘往前、雙手抱頭，接著將雙手胳膊肘向外打開、屈伸整個后背，这个動作能够運動到肩部及背阔肌，4次為一組、一次做三組就可以。

天鵝頸、肩頸線運動5：肩部左右屈伸

將雙手胳膊置於身側、不必往前或向後，接著將雙手往上伸起、之後再向下发，这个動作這樣能够感受到肩部的屈伸，對於肩部有屈伸放鬆的实际效果，4次為一組、一次做三組就可以。