吳謹言初次詳解自身的獨家的瘦身操！她笑說雖然自身92斤（46Kg）不可以算胖，但瘦總要瘦在對的地区，因而探求出了一套「露哪瘦哪」的减肥瘦身公式计算。這回先來教大伙儿4招瘦胳膊動作，末来也會按时共享别的塑形减肥秘訣給大伙儿！話很少說，一起看看吧～

吳謹言减肥瘦身運動1：手臂拉申

坐着瑜伽健身墊後，雙腿挺直，雙手交叉式朝腳底勾（假如勾不上，就往腳腕勾）。動作時，后臂要有拉申感，做五次後歇息。

吳謹言减肥瘦身運動2：三d天鵝臂

吳謹言解釋，这个動作是芭蕾舞中十分基礎的動作，学起來如同天鵝一樣纖細優雅，這也是為什么這樣會稱好看、零贅肉的胳膊為天鵝臂。

而这个動作便是想象自身已经跳芭蕾舞，抬頭抬头挺胸後把雙手緩慢舉起來、再学会放下。全线中會感受到後背被伸展開來，拜拜肉明顯使勁往上面發力，胳膊超級酸，但能够合理打薄掰掰肉！建議做10次後歇息。

別停！接下来來這樣做橫向的天鵝臂運動。同樣將後背伸直，以水准向的方法來緩慢前後擺動胳膊（很像蛙式滑水！）。這組動作全靠肩部能量帶動胳膊，能够同时鍛鍊肩頸，並全方位的將胳膊贅肉减肥瘦身掉。同樣做10次歇息。

吳謹言减肥瘦身運動3：側邊俯臥撑

这个動作十分合適喜欢宅在家健身，或是工作中繁忙沒時間上健身会所的人！預備動作斜側坐著，用一邊胳膊撐起上身。接著，將脚部往上拉伸出，身体呈一直線，用胳膊支撐上身的净重後，胳膊輕輕彎曲做一些较小幅度的側伏地挺身。因为動作十分酸累。建議做8次為一組，做3組後歇息、換邊。

吳謹言减肥瘦身運動4：放鬆練習

吳謹言叮嚀，負重練習後一定要做仔細放鬆，才可以塑型出漂亮的手臂肌肉線條唷！坐着瑜伽健身墊上，將胳膊放到身後，再渐渐地拓宽到離身体最遠的部位，同时体会著整個胳膊的拉申感～堅持20秒後歇息。

这个夏季，讓這樣跟著吳謹言一起變成穿衣服顯瘦、脫衣有全身肌肉的小公举吧！