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你运动的时候到底消耗了多少热量？什么样的运动会使你燃烧最多的热量？ 跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌，这个方法很简单，是吗？ 我们也希望是这样！事实上，这要看

超级天后麦当娜虽然已年过半百，但依然风韵犹存，身材保养得十分好。麦当娜的塑身法宝其实就是普拉提。学学明星减肥的方法吧！ 普拉提是麦当娜的塑身法宝 曾经一个人在温哥华

如何让慢跑更有趣？沙上跑是目前英国十分流行的一种健身方式，沙上跑来源于沙滩跑。 在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！ 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运

纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，推介一组春季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧！ 拥有纤腰是每个女人的梦想，用

一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量

张惠妹平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲，她擅长的运动项目更是花样迭出，有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的。 1。快乐慢跑：她喜欢慢跑，因为慢

春天来了，人们纷纷走出家门，开始了新一轮的健身运动，游泳、登山、打羽毛球，让绷紧了一冬的筋骨得以尽情舒展。不过，在这些看似平常的运动背后，可是有一些说道需要我们注

春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一

骑马减肥这种减肥方法你试过吗？骑马减肥是一种不错的减肥运动，有很好的塑身效果。 我国障碍超越马术女选手陈少曼在多哈亚运勇夺银牌，而其双胞胎姊姊陈少乔获第四名，表现亮

哑铃是很好的健身器材，巧用哑铃瘦身，练就完美身材。 1、蹲下、弯曲、下压 动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身

真的忙到没时间运动?小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率下降，很容易一下子就让你胖得离谱! 其实趁着中午休息时间的30分钟，可以做好多运动，下面就有一些善用时间的诀窍和超强

最佳运动处方一 跑步。 试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化□的积极性，从而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮肤，跑出好心情。俗话说，笑一笑，十年少，好

1、2 骨盆卷动目标肌肉： 腹部肌群、腘绳肌动作：仰卧在垫上，双腿膝关节屈起成45度，双手平放在身体两侧，手心向下，同时吸气准备。呼气时收紧腹肌，让脊椎从骨盆开始一节节慢

瑜伽，时尚的运动。不同的瑜伽有着不同的减肥方法!看看下面这个瑜伽减肥法吧! 当瑜珈概念影响着世界上越来越多的人们，对于向往瑜珈发源地印度恒河流域的我们而言，不妨去体验

想要快速减肥同时轻松减肥？减重专家指出，应将缓和运动和剧烈运动结合，缓和运动有利于体重控制和预防心脏病。不用再为体重控制烦恼，专家们提供了不少缓和运动大家参考，大

很多减肥的MM都喜欢运动减肥，以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法。 运动出汗 并非越多越好 很多人稍一运动就会

一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，这样的日子你还想继续吗？现即号召各方潮女齐齐加入纤体大行动，简单11招，每个动作只需5秒钟，就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完