减肥运动效果最好的是什么?其实哪个准备减肥的人不想找个最快最有效的减肥方法呢?可是说实话,如果那些真的自称这为多少天能减掉多少肉的减肥方法,我自己虽然没有用过,不过我觉得那些方法不可靠,不说它减肥不下来,就算是能减下来,也不是健康减肥,而是对身体都有一定副作用的方法。我个人一直不建议吃减肥药,或者打能帮助减肥的减肥瘦身针这些,我比较喜欢运动减肥,我觉得这才是最佳的健康减肥选择。
1、正确减肥方法:在健身房里做三项全能
说这话,不是让你也做一个奥林匹克全能运动员,而是指:在30-45分钟的时间里,不休息地做完原地慢骑自行车、原地快蹬自行车和在跑步机上快走这三项运动。借助跑步类运动器械锻炼,正是燃烧更多脂肪的方法之一。
2、正确减肥方法:骑脚踏车
进行举重类锻炼之前,先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动,避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说:“骑脚踏车的时间不必太长,5-10分钟即可,运动完后心跳加快,微微出汗,简单就能做到。我们通过实验证明,在进行举重类锻炼之前,做做这样的运动,确实能让身体在举重运动中,燃烧更多脂肪。”
3、正确减肥方法:跳街舞
你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意,街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为,与传统的舞蹈动作相比,街舞的新奇动作,能让身体各部位的肌肉运动起来,强度更大,因此消耗的热量更多,且一般体质均能接受。
那么,究竟多消耗了多少热量?研究人员发现,以一名体重为130斤的中年女性为例,她在街舞步法的1小时练习中消耗的热量为7。1千卡,而以每小时4英里的速度步行1小时,消耗的热量为4。8千卡。
如果你准备尝试以跳舞的方式减肥,那推荐你选择街舞。坚持运动是减肥的最佳办法,但是如何运动能得到你想要的结果,和减去你想去掉的赘肉呢?小编为大家带来12个专业瘦身教练为你提供的正确瘦身办法: