我们大家都知道练习瑜伽的好处有很多，正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处。不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节.但是，对于大多数人而言，练习瑜伽主要还是冲着减肥去的。

那么，怎样练习瑜伽才能减肥呢？瑜伽的动作有很多，不同的动作，可以针对不同的部位，帮你消耗多余的脂肪。今天，小编就带大家一起来，偷学美女瑜伽老师的瘦身大法。

动作一

体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。

这是一个非常轻松的瑜伽站姿，没有任何难度，但却可以使我们的呼吸道变得通畅，如果单独作为体位法的话更合适配合腹式呼吸来做，我们也可以用它来做站式冥想。

动作二

体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。［保持一次呼吸］吸气，抬头，带动身体回正。

我个人不太喜欢这个姿势，因为身体向后的时候会感觉呼吸困难，有点难受，但是我的朋友们会发现我几乎天天都会做这个练习，因为它可以快速地减少我们的腰后肉，我觉得是肉肉女生必学的一个体位法。