强烈推荐的腹部减肥方法
2009-11-27 00:00:00
出处:
中名女性网
导读:瘦腰减腹方法很多,关键问题是如何有效瘦?以下是小编推介瘦腰方法,小蛮腰就是这样来的。想拥有小蛮腰,想拥有性感蛮腰,来看看这些瘦腰方法吧,瘦腰方法集锦哦! 粗盐减腰法
瘦腰减腹方法很多,关键问题是如何有效瘦?以下是小编推介瘦腰方法,小蛮腰就是这样来的。想拥有小蛮腰,想拥有性感蛮腰,来看看这些瘦腰方法吧,瘦腰方法集锦哦! 粗盐减腰法 |
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。 |
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方法1 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。 |
方法2 洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。 |
变形的仰卧起坐运动 |
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 |
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具体过程: 躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。 |
坐椅腹部练习操 |
这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。 |
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具体过程: 坐在椅子的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。 |
第一组:坐在椅子的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。 |
第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。 |
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