在开始慢慢成熟之后的女人男人来说，由于自身是有欲望的，所以很多人都会有一些自慰的习惯，用自慰去解决自己的欲望需求。如果单纯只是解决自身的需求，适度并且没有特殊的性癖好的话其实是相对正常的，但是如果是已经养成了自慰的习惯，并且情况特别严重的人就应该要引起重视了。那么自慰如何改掉这种习惯呢？

注意卫生

注意身体内部和外部的卫生情况，养成良好的生活习惯，比如说尽量穿一些宽松一点的裤子，少穿一些紧身裤子之类的，包括内裤选择一些不要太紧的。做好外部的清洁工作，不要让细菌进入到阴道，避免发生感染的情况，睡觉盖的被子不要太厚了，女人不要将铺盖夹太紧，男人不要俯卧在床上睡觉。

积极参加集体活动

很多人自慰都是因为和外界的交流越来越少，所以在自慰这个行为上面才会越来越依赖，积极参加一些集体活动，和异性之间保持正常的沟通和交流。这样就可以减少以性对你来说的一种神秘感吧，但是需要记住一定不要和异性单独相处，这样会让你产生关于性方面的想法，人多会让你转移注意力。