随着生活压力的增大，越来越多的人养成了熬夜的习惯，无论是有或者没有必要的事需要工作需要做，在12点之前甚至更晚才会睡觉。虽然有些时候不少人想改掉这个坏习惯，但是身体已经形成了生物钟，即使早早躺在床上，不到一定的时间点也会翻来覆去睡不着觉。那有没有什么好的方法可以快速入睡呢？1分钟立马睡着的方法有没有呢？下面就一起来看看吧！

1分钟立马睡着的方法

很多人都对1分钟立马睡着这个方法持怀疑态度，因为无论是传统的数羊助眠方法还是前段时间流行开来的音乐助眠方法，都需要经过一定的时间才能进入睡眠，最快也需要八分钟左右。这让不少网友好奇，1分钟立马进入睡眠状态是怎么做到的，是不是夸张的说法。那到底是不是夸张的宣传方法呢？大家就跟着做就知道了！

步骤一：用嘴大口吐气一次，然后闭上嘴用鼻子吸气4秒。

步骤二：屏住呼吸憋气7秒。

步骤三：用嘴吐气8秒。

步骤四：重复上面所有动作三次即可。

这个方法是由一位美国哈佛大学毕业的医生韦尔发表的帮助睡眠的呼吸法，称之为“4-7-8”式呼吸法。而用这个方法进行助眠的时间仅只需要短短57秒，就可以实现进入睡眠。很多人都曾尝试过使用这种方法，而且成功进入睡眠，可见“4-7-8”式呼吸法这个方法可以让人体在1分钟60秒之内快速进入睡眠状态是真实有效的。

不过值得提醒大家一点的是，刚开始使用这个方法助眠的时候，由于呼吸时间大家都还不太熟悉，因此会在心中默数秒数，从而可能在一开始并没有帮助睡眠的作用。但是只要当人体在临睡前熟悉了这个方法，心里不用默数后，就能快速进入睡眠状态。所以如果一开始觉得没用也是正常的，大约坚持一周左右，就能快速体验到它带来的神奇效果。

以上就是今天关于1分钟立马进入睡眠的方法介绍，失眠或者是有晚睡拖延症的网友们可以试试！