到了夏天，天气炎热身体就会出现亏虚，也很容易上火，所以现在夏季养生也越来越被人们关注。很多网友也说夏季养生就是不喝凉的，少吃烧烤，多吃水果多喝水；其实夏季养生可不是这么简单的，很多时候夏季的身体问题都是可以通过一些不起眼的食物来补足的，有些食物在夏季吃更具有独特的养生效果；一起来看看夏季养生必吃的十种食物有哪些吧！

夏季养生必吃的十种食物

鸭蛋

夏天吃鸭蛋是最能够滋补身体的，尤其是咸鸭蛋中含有丰富的钙和铁等物质，比鸡蛋还高，而且咸鸭蛋可以补充人在夏天流汗排掉的盐分。

莲子

莲子是能够清热去火又排毒养心的食物，夏天吃莲子粥可以养心养气血，还能够安神解暑，清热解毒，最重要的是可以利尿、促进肠胃消化吸收。

绿豆

绿豆是夏季养生的消暑神器，到了夏天很多人都喜欢喝绿豆粥、绿豆水，因为绿豆能够消暑气，，还能排毒利尿，清热去火，但要注意不能多吃，绿豆性质寒凉。

薏米

薏米大家在熟悉不过了，一年四季吃薏米都是养生的。夏天吃红豆薏米还可以促进体内湿气的排出，还可以解暑利尿，夏季养生必备薏米。

苦瓜

苦瓜的功效就是清热解毒，而且苦瓜还有很多的食物纤维和维生素，能够改善体内湿气，清热解暑，还有助于排便，可以降低血脂和血糖。

蓝莓

蓝莓不仅味道酸甜可口能开胃，夏天吃蓝莓还能够抗氧化。这样一来再也不怕夏天出汗太多，身体发虚的情况了。

西红柿

西红柿含有丰富的维生素C，而且可以软化血管，清热解毒，是预防上火和去火的最佳水果，夏天吃还能帮助消暑去肝火。

鸡胸肉

鸡胸肉的特点就是低热量、低脂肪，好消化，并且能够补充身体足够的能量；夏天吃既不怕油腻也不担心营养不均衡。

橙子

橙子中的维生素和橙皮素可以帮助人体平衡内分泌代谢，可以补充维生素的同时，将身体代谢维持在正常水平，减少夏天头晕无力和中暑情况。