减重禁忌4:常喝啤酒解渴
夏天消暑解渴,常见有的人喜欢喝啤酒,事实上不仅仅是啤酒,所有酒精饮料的卡路里含量都要比想象的来得高,如两大杯啤酒热量约等于一碗白饭,很容易累积脂肪。
减重禁忌5:常吃太快
夏天天气热,为了赶快冲回办公室吹冷气,于是进食速度往往加快。日本曾经在《英国医学杂志》发表的一篇研究报告指出,吃饭经常狼吞虎咽的人,变胖的 风险是细嚼慢咽者的3倍。建议每一口食物咀嚼30次左右,有助于防止快食的毛病,而没有咀嚼习惯的人,不妨从糙米等较硬的食物开始尝试比较好。
减重禁忌6:不爱运动
天气好热,运动更热,有的人索性把自己关在冷气房中吹冷气,不愿意外出,更别谈从事容易挥汗如雨的运动。但是,在家没事吹冷气,又不常运动的人,体内新陈代谢速度就会变慢,如果所吃的许多食物无法消化,于是就更容易变胖。
减重禁忌7:饮食不均衡
根据美国哥伦比亚大学的研究小组所做的一项报告指出,儿童在暑假期间容易肥胖,因饮食习惯和生活环境有大的变化,在暑假每天蔬菜的摄取比正常减少了 0.2杯,糖分摄取增加2.1茶匙,此外,每天坐着看荧幕的时间更长达5小时以上,正餐不吃、零食不断、猛灌含糖饮料,暑假正成为儿童肥胖的主因。
【医师小叮咛】:
为了防止暑假脂肪囤积,刘伯恩医师提醒,首先,不能因放暑假长假而改变生活节奏,摄取营养要均衡,要多吃蔬菜水果,生活作息维持正常、用餐要定时定量,勿经常食用含糖的饮品,要加以控制,饮食勿再迷恋重口味等,才能度过一不发胖的夏季!