普拉提其实已经火了好一阵子了，对于减肥的妹子来说，普拉提是和瑜伽一样不错的选择。运动强度不会让人无法接受，同时还能起到很好的燃脂功效。如果要简单的介绍这个运动，那就是：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的，它们包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作。

练习普拉提不仅能强身健体，还能起到塑造身形的作用。增强你的身体柔韧性，配合身体呼吸，快速燃烧身体的脂肪。选择合适的普拉提动作，就可以达到瘦腿的目的。怎么瘦腿呢？下面来教大家几个动作。

什么是普拉提

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提瘦腿

1.箭步蹲

双手放下，重心继续下移，同时上身扭转，做箭步蹲的姿势，两腿重复进行，此动作可以拉伸到小腿肌肉。

2.曲膝式

右腿弯曲，左腿伸直，做侧弓步的姿势，双手交叠放在右腿上，此动作可以拉伸腿部内侧肌肉，让腿部变得更细更长。

3.支撑式

双腿一前一后交叠，身体挺直，单手撑地，另一手往上伸直举起，注意肩膀至脚踝位置保持同一直线。此动作能锻炼大腿外侧肌肉，令臀部变得更加紧实。