4. 其他

　　水果不可过多，一天2份就足够了，一早一晚"气不壮"时少吃，当做早午餐间的早点与下午茶都ok，不可吃冰品，偶尔非喝不可也在嘴巴里含到室温再喝，不吃有添加物、高糖、高油的食品，饼乾、蛋糕、泡面、炸、零食、甜饮料etc.

　　多吃天然食材，这样你的身体不用费力"对付"这些垃圾，才可以腾出很多"能量"来解决囤积的废物，少碰刺激食品，咖啡、酒之类，如果你的体质很湿，甜食甜点要少吃，顺利的让湿气排掉了，废脂废物才不会堵在身体里。

　　6大类食物所提供营养素不尽相同，减重的人，需减少或增加总热量时，也应依上面均衡饮食的比例调整各种食物份量。每一大类食物是无法互相取代的 。

　　另外，请注意食材烹调法，皆以低卡低脂的蒸煮或快炒、清炖为主。

　如果你照上述原则，吃的是健康+正确的食物，这些卡路里都会成为好的能量，帮助身体排毒、排脂，而不再用过去的方式——饿瘦自己，吃一点就暴肥，饮食量永远也不敢提起来。

　　很多减重达人，48-50kg吃到2000卡一样稳定维持体重，70—80kg 调整过后，也吃到2000卡照样稳稳瘦，尤其遇到停滞期的，更需要足够的好食物来增加身体的能量。

　　记住！气旺了，才能生血。你的身体要有营养、有运动，才能回复正常的机能，不再受到“好不容易减一点重，又不断复胖”的诅咒。

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