腿粗的人整体会给人一种笨重的感觉，不管你上身再怎么纤细，但是腿粗总会显得敦实许多，因此腿部肥胖一直都是减肥人群的一个大困扰。除了先天性的腿部肥胖，后天的一些不良的走路姿势和生活习惯，也是造成腿粗的重要原因。你知道大象腿是怎么被“炼成”的吗？下面就讲讲小粗腿的形成原因，这些方面请大家一定要多多注意哦，避免腿部肥胖愈演愈烈。

原因一：久坐不起引发水肿

很多人在椅子上一坐就是一整天，下半身想不变胖都难。坐着的时候，“鼠蹊部”（即：腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟）受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

如果你发现用手指头按压小腿，凹陷处无法復原的话，则很有可能是水肿。水肿的原因有很多，除了和久坐不起有很大的关系以外，还可能是肾脏、肝脏、营养不良、淋巴、内分泌失调引起的。

建议腿粗的小伙伴们每小时最少起身1次，做些伸展操，借此帮助刺激“鼠蹊部”的血液流动和淋巴循环。

原因二：经常跷二郎腿

无论上班还是下班，不管在家还是在办公室，总人不少人会情不自禁地就翘起了二郎腿。翘二郎腿一整天，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿。若不能及时对浮肿部位做妥善护理，那么下肢的静脉会渐渐突出变形，而下半身的代谢循环也会严重受阻，最终将导致脂肪增厚、大腿变粗，甚至连同腿部肌肉也会跟着慢慢僵掉。

原因三：很少去洗手间

很多女白领为了让自己看起来更加水润，严格遵循着每天8杯水的喝水准则。不过按照目前一坐一整天的工作强度来看，身体基础代谢的速度会随着久坐时间而逐渐减慢，导致去洗手间的次数也会慢慢变少。如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成下半身水肿，天长日久慢慢转变成脂肪。

建议腿粗的小伙伴们在多喝水之余，还要多跑洗手间，让水分充分代谢出体外。而多走路、定时做下半身运动伸展操，也是有效提高身体基础代谢速度的好办法。