物质生活水平提高的条件下，大家想锻炼的心情愈发强烈了，但是条件也越发受到束缚，相练习却苦于没有时间，那么今天给大家推荐的就是一些能很快减肥，又不需要特地费时间的运动，一起来看下吧。

　　哪个运动减肥最快

　　1、游泳

　　游泳是一种系统的有氧运动，因为它几乎使用了全身所有的肌肉，消耗了大量的卡路里。这种方法减肥效果很好;游泳时你可以锻炼你的肌肉和关节。这可以使身体更完美，这是一个很好的减肥和保持健康的方法;更重要的是，游泳对心脏和肺的健康有好处。

　　2、跳绳

　　跳绳是一种非常简单有效的减肥运动。主要针对手臂和小腿。当然，全身都会跟着受益。跳绳不受场地和时间的限制。只要使用适当长度的绳子，任何人都能跳起来。跳绳还可以锻炼我们的心血管系统，协调四肢的灵活性。但是，跳绳对膝关节的危险性较大，而且基础较大的人不推荐这种方法，以免对膝关节造成损伤。

　　3、瑜伽

　　瑜伽可以帮助人们提高集中注意力的能力，缓解紧张，减少抑郁，消除心理障碍，恢复内心的平和与安宁，使人们的心理健康健康。此外，户外瑜伽还能让身体吐出新鲜、坚实而有力的东西，放松肌肉，不知不觉中保持着优雅而坚定的身材，轻盈而敏捷的姿态。

　　4、跑步

　　快速跑步可以让你感到额外的体重，减轻压力，燃烧大量的脂肪。每天坚持30分钟，两周后体重就会消失。但是跑步后要注意不要马上吃东西，不要喝碳酸饮料，否则你会失去所有的努力。

　　5、打篮球

　　打篮球不仅可以减肥，还可以使肥胖的身体变成美丽的肌肉线条，达到良好的塑形效果，对骨骼的发育有很大的好处，这对提高青少年的身高非常有帮助。因为打篮球是一项全身运动，它可以对身体的各个部位都有很好的锻炼效果，这样不仅可以减轻整体的重量，而且身体也变得更加匀称。

　　6、有氧健身舞蹈

　　跳舞可以锻炼你的整个身体，塑造一个完美的身体。跳跃健身舞蹈必须连续至少12分钟。在最初几分钟的运动中，人体对氧气的吸收率远远高于安静状态。此时，心输出量、心率、肺通气基本相同，氧的摄入量基本能满足组织细胞对氧的需求。身体在有氧状态下的运动是由脂肪供应的代谢活动，

　　简言之，上面的一些有氧运动，都能帮助大家锻炼，前提是要搭配饮食，作息一起哦，我们提倡健康的生活方式哦。而且，这些运动基本都需要坚持30分钟以上才能燃烧脂肪哦，所以一定要坚持一段时间，身体会给你希望的反馈的哦。