能穿出去美美的裙子是每一个女生的梦想，但总是有拜拜袖，大象腿，水桶腰这种多余的肉肉影响心情。所以，有的女生迫切希望减肥马上就有效果，但是，健康的减肥方式是需要坚持的，需要时间来证明的，那么运动减肥多久能见效呢?
运动减肥多久能见效果?
运动减肥很多样化，可以爬山，跑步，游泳，攀岩，跳舞等，打个比方，如果你本身偏胖的话，跑步会对膝盖造成很大的负担。最好的运动减肥方法是游泳。如果可以，建议使用健康的方法减肥，比如，可以开始做一些有氧运动，最开始可以做20分钟的瑜伽，然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。长此以往，搭载以清淡饮食，可以多摄入些蔬果之类，切记不吃辛辣生冷食物，多吃粗粮，注意休息，只要坚持一个月的时间就会有很好的效果，如果体重不下降，那么身材会变得非常紧实，并且线条明显，效果非常好，所以一定要坚持下来，只要坚持下来就会看到效果。
减肥最快的几种方式：
1.游泳
游泳可以通过增加能量消耗，减少体内脂肪的积蓄。它注重的是热量和脂肪的消耗，以及塑造身体线条的流畅性，有更好的瘦身效果。对于正在长身体的少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”之外，游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.骑自行车
吃完晚饭，出去散个步，或者去远一点的地方，用骑单车的方式出行，一边吹着凉风一边看风景，惬意吧，更别说还可以减肥了。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处。如果需要减腹部，可以再骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动后的仰卧起坐，可收到不错效果。
3.瑜伽
瑜伽是可以让自己的身材更加柔软，可以改变自己不良的体态问题，在舒缓运动的情况下提高新陈代谢，从而促使全身血液循环加快，从而达到改变人体脂肪和肌肉比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪的目的。所以它不仅能健身，还能瘦身。
总之，希望健康减肥的伙伴切不可操之过急，只要你对身体负责人，好好照顾它，让它定时补充能量，定时做运动，它必然也会还你健康的体魄的。希望每个女生都能成为自己心中的小仙女。
