很多女生不知道在生活中吃什么对身体好，特别是在经期来时不懂得吃什么才能对女生们的健康有帮助。

经期吃什么好?

一般经期的话，还是建议食用一些清淡的，易消化的食物，尽量避免辛辣刺激的食物，饮食的话就是忌生冷，还有一定要选择易消化的食物，另外就是一些含镁比较高的一些食物的话，应该尽量避免的，含镁比较高的一些食物，它可以容易引起女性的经期的一些疼痛的症状。

1、月经前：

通过饮食来补充生理所需的营养素维生素A、维生素C。

(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

2、月经中：

可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

其他：如果 月经期食欲不佳 腰痛等症状，饮食应富含营养素 健脾开胃食物 易消化食物，如大枣 淮山 面条 薏苡粥。

3 月经后：

经期，特别是月经，你可以在月经干净后的1-5天内正确添加蛋白质 铁和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括大豆 黑豆等) 牛奶(包括牛奶 山羊奶等) 海鲜 动物内脏 肉(包括猪肉 牛肉 羊肉等) 。) 大米等。

(2)含铁量高的食物：鱼类 瘦肉 动物肝脏 动物血液 大豆 菠菜等富含铁质，具有生物活性，易被人体吸收。

如果月经期不正常怎么办?

月经不调应到医院进行相关检查，根据医生的建议服用药物，并需要注意需要长期服药的内分泌疾病，不要吃药几个月，吃完后觉得一切正常。

原因分析

月经不调不排除子宫内膜异常或月经内分泌失调，月经是形成子宫内膜周期性脱落。最好去医院取血并检查六种激素，对症治疗。

建议

建议去医院进行彩色超声检查，平时要注意保持睡眠的时间，注意合理饮食，不要吃酸味食物。　　经期是一个女人都会经历的，吃什么对于经期来说是特别重要的，希望小伙伴们都可以好好照顾自己!