有一些刚刚生完小孩的妈妈们可能会出现奶水不足的情况，这个时候妈妈们就会比较担心，因为毕竟母乳才是宝宝最佳的食物，如果宝宝喝不到母乳那么以后身体的抵抗力就会比较差，下面就给大家来简单的介绍一下如果刚刚生完孩子奶水不足的话，应该怎么做才能够刺激乳腺分泌奶水。

一、让宝宝吸奶刺激乳汁分泌

平时应该让宝宝多吸奶，虽然说自己分泌的奶水不太充足，但是一定要坚持，宝宝吸吮，因为宝宝吸的越多，奶就分泌的越多，每天都应该让宝宝吸奶超过八个小时以上。每次让宝宝吸奶的时间应该多于半个小时乃至就是宝宝需要的越多，就分泌的越多，妈妈一定要掌握这个原则。只要宝宝饿了就一定要让宝宝吸奶，这样就可以刺激妈妈乳腺分泌乳汁，乳汁就会越来越多，妈妈就再也不用担心自己的乳汁以后分泌的少了。

在生完孩子的一个星期之内，乳汁在正常的情况下不会非常多，妈妈们这个时候千万不要灰心放弃，这个时候千万不要买一些配方奶粉回来给孩子喝，因为越是没有奶就越不能喝配方奶粉，因为孩子吸奶的次数减少，乳汁分泌的也会越来越少。如果想孩子习惯了用奶瓶喝奶，那么喝奶的劲也会减弱。在喝母乳的时候就会显得非常的力不从心。

二、补充营养促进乳汁分泌

生完孩子之后的妈妈们平时就应该多按摩一下乳房，因为按摩乳房可以促进乳汁的分泌，尤其是那些奶水不充足的妈妈们，平时应该多注意饮食，比如说平时可以多吃一点儿富含蛋白质的食物，比如说猪脚以及骨头汤，还有鱼汤等等。妈妈在哺乳期的时候摄入的营养越多，所分泌的乳汁质量就会越好。所以妈妈们可以适量的多吃一点儿营养丰富的食物。

三、心态平和有助于乳汁分泌

妈妈们在哺乳期的时候应该保持心情的畅快，千万不要有抑郁或者是焦躁等不良情绪的出现，因为不良情绪有可能会影响到妈妈乳汁的分泌。有些正在哺乳期的妈妈们可能在日常生活中情绪波动会比较大，如果妈妈经常出现这样的情况，就会导致乳汁分泌减少，并且还会导致乳汁的质量下降。

妈妈们在哺乳期的时候还应该多注意休息，千万不要熬夜，每天能够在11点之前入睡是比较好的，并且还要养成良好的饮食习惯，不要老是吃辛辣或者是油腻以及生冷的食物。