防脱方法

1.多吃谷物和果蔬

平时可以坚持常年坚持多吃谷物和果蔬，否则易引起便秘而患上痔疮，加速头顶部的脱发。建议选用黄杨木梳，既能增加头发光泽又能促进头皮血液循环。

2.按摩保健

按摩可以缓解头部和大脑疲劳，能够帮助减轻压力，对头发起到一定的保健作用。简单的做法是用手指或梳子梳头，也可以做有针对性的专业按摩。

3.中药疗法

头发和肝、肾密切相关。肝养血，肾藏精，肝和肾的健康相辅相成。而要从根本上治疗脱发，应该从养肾做起，可以服用一些生津补血的中药，例如：黄芪、何首乌、菟丝子、熟地黄等。

4.药膳食疗

在日常的饮食中，我们可以多吃一些有助生发的食物，如黑芝麻、茯苓、紫珠米等，用这些食物做成各种菜肴，不断地补充头发所需要的营养。

5.饮食要清淡

脱发患者要注意平时饮食，饮食要清淡为主，不要吃高热量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、烟酒、咖啡等，多吃一些有利于长头发的食品，如牛奶、鱼肉类等。而且要养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，更不能不吃早餐。

6.减轻压力

生活在都市的人都要承受一定的压力，而压力就可能造成脱发，长时间的精神压抑、情绪不稳定会加重脱发，同时要保持乐观心态，加强体育锻炼，保持身心愉悦，减少自己精神压力，这样才能远离脱发。

造成脱发的原因很多，一般来说最大的原因还是来自于日常不健康的生活。所以，每天都要放平常心的过，健康的饮食生活习惯才可以避免很多生理问题。