网络上有一句流行语：求心理阴影面积。当然这只是一句戏言，其实心理阴影对一个人的影响是不可估量的，甚至会影响一生。那么如何克服心理阴影呢?

1，理性面对，正确归因

心理阴影不会平白无故的出现，一定是有原因的。自尊心是一个脆弱的东西，脆弱到有些人受到一点点挫折就会感到难以接受。这种时候，敢于面对自己的人和不敢面对自己的人，在这个时候的区分就体现出来了。问题出现并不可怕，可怕的是不知悔改，不会解决。既然知道出现了问题，那怎么办?找原因呗。一个问题的出现是多个方面共同作用的结果，所以我们在归因的时候，千万不要把问题归咎于外界环境因素，也不能推脱给他人，更加不能全部揽给自己。

2，更换环境，自我暗示

当你处于之前的环境，这个环境里的一草一木都会勾起你的回忆，处于这个环境之下，你肯定不能很快的走出阴影。所以当你的心中郁结难解，一定要及时更换环境，最好去一个全新的地方，重新开始。等你不再面对相同的环境，时间会抚平一切伤痛。时刻提醒自己，我已经摆脱了那些可怕的场景，我不需要回到过去，那些事情已经不会伤害到我了。久而久之，你会平和的面对以前让你痛苦的事情，直到走出心理阴影。

3，放松心情，保持睡眠

一味的思虑过去并不会给你带来什么，不如放松心情，释放出不良情绪。比如和好朋友出去旅行，看看电影，唱唱歌。在家人朋友给予的爱的力量之下，你会慢慢痊愈的。等你在这些方面得到了注意力，分散在其他方面的注意力就会少很多。这段时间一定要注意睡眠，睡眠充足才会有精力去做其他事。如果出现了失眠情况，千万别随便吃安眠药。建议听从医生的意见，在考虑药物帮助睡眠。普通的失眠，可以试试檀香。天然的檀香香气有放松，镇静是效果，能解除精神紧张，有助于睡眠。

摆脱心理阴影有很多种方法，一定要选择最适合自己的方法吧，学会自我调节，慢慢摆脱不良情绪。对待特别顽固的心理阴影，可以一点点战胜，各个击破。祝福每个经历过挫折的人，都能走出阴影，走向美好的生活。