备孕其实是一件很重要的事情,只有拥有健康的身体,才能孕育出优质的宝宝.如果打算怀孕的话,应该如何去调理身体呢?接下来的内容中为大家介绍一下.

改善你的饮食:

获得正确的营养比以往任何时候都重要。

你应该每天至少吃三顿,保持均衡膳食，包括至少五份水果或蔬菜。健康怀孕所需要的三种最重要的营养物质是钙、铁和叶酸。记得多喝牛奶，多吃柑橘类水果和果汁，多吃坚果，粗粮和谷类食品。

孕妇最好减少咖啡因的摄入量。尽管咖啡因摄入量对女性怀孕几率的影响仍存在争议，但一般建议减少咖啡因的摄入。相比之下准爸爸可以再喝一杯，因为咖啡因可以帮助男性提高精子活力。

考虑你的体重:

无论你的体重是过轻还是过轻，都会影响你的生育能力，给你的怀孕带来巨大的风险。为怀孕做准备是让你的体重达到健康水平的最佳时间，这不仅可以提高你怀孕的机会，还可以帮助你健康度过怀孕。

如果你超重或肥胖，减肥时一定要保持一个稳定的速度。成功减肥的最好方法是把均衡的饮食和健身计划结合起来。

如果你的体重过轻，流产的风险就会高得多。尽管骨瘦如柴的母亲能够而且确实生出健康的婴儿，但研究表明，体重较轻的母亲往往会生出体重较轻的婴儿。

开始服用维生素补充剂:

虽然没有健康均衡饮食的替代品，但产前服用维生素补充剂可以确保你充分摄取重要的维生素和矿物质，包括叶酸。叶酸是一种维生素B，有助于预防胎儿神经管缺陷。

戒烟、戒酒和戒毒:

怀孕期间抽烟、吸毒、喝太多酒对胎儿有很大的伤害,会造成习惯性流和早产等情况。而且怀孕期间内抽烟的话,会提高宝宝患婴儿猝死综合征的几率，另外饮酒会影响宝宝的发育。

以上就是备孕调理身体的方法,除了女性朋友们需要调理身体以外,男性也需要去调理身体,期间一定要戒酒戒槟榔哦.希望大家都能生个漂亮的宝宝.