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每天10分钟跟我做 健康减肥不反弹

2017-08-15 15:21:51 出处:中名女性网
导读:不知道小可爱们是不是和以前的小编一样,说到减肥就头疼。哎,喝水都要胖,好不容易减肥成功了吧,还反弹,让人欲哭无泪啊~这是为什么?因为你根本减得不是脂肪,而是体内的水

不知道小可爱们是不是和以前的小编一样,说到减肥就头疼。哎,喝水都要胖,好不容易减肥成功了吧,还反弹,让人欲哭无泪啊~这是为什么?宝宝们别哭,小编告诉你为什么,因为你根本减得不是脂肪,而是体内的水分,那你说,你不能不喝水吧,一喝水那你减下来的体重可不就蹭蹭蹭往上升吗?哎,宝宝心里苦啊~小可爱们憋着急,小编今天给大家总结了10分钟减肥法,真的真的不反弹哦~

每天10分钟跟我做 健康减肥不反弹

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均衡又健康的饮食plan

好的,要训练肌肉之前,一定要搭配饮食才可以更快看到效果喔!均衡的饮食可以让你健康的瘦身,多多摄取蔬菜水果,可以帮助消化与代谢,蛋白质的补充也是不能少的,多摄取蛋白质也可以加速循环代谢哦!在瘦身中比较建议女孩少吃高油脂的食品哦,像是盐酥鸡之类等等的宵夜,规律三餐加上正常的摄取量,一定可以吃得健康又可以有效瘦身!

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想要知道一天最少要消耗多少热量,也可以利用算自己一天的基础代谢率来知道哦!

公式在这里 BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年龄)+655

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