手机版网站导航中名女性网,做最美丽的自己!

中名女性网

手机版

最快减脂减肥运动排行榜 这些运动让你事半功倍

2017-08-09 16:23:14 出处:中名女性网
导读:减肥的运动有很多种,但是每一种所侧重的都不一样,有些运动侧重减脂,有些运动侧重的是塑形。先减脂后塑形已经是大家公认的了,那么找对运动的方法,就非常重要了

减肥的运动有很多种,但是每一种所侧重的都不一样,有些运动侧重减脂,有些运动侧重的是塑形。先减脂后塑形已经是大家公认的了,那么找对运动的方法,就非常重要了,那么需要快速减脂的妹子们赶紧看过来,小编就给大家总结了几个最快减脂的运动,在炎炎夏日拯救你的颜值,赶紧和小编看看吧~

最快减脂减肥运动排行榜 这些运动让你事半功倍

最快减脂减肥运动排行榜

NO.1游泳

水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

最快减脂减肥运动排行榜 这些运动让你事半功倍

最快减脂减肥运动排行榜

NO.2慢跑

慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

分享到

相关阅读

减肥胸小了该怎么办,做好5点不瘦胸

坚信许多女士都是有那样的苦恼,一胖就脸肥,一瘦就瘦胸,瘦了尽管休重减出来了,可是依然看上去很肥,下边就讨论一下减肥胸小了该怎么办?...

减肥晚上吃什么适合,哪些水果热量低合适减肥

大家称苹果为健康养生果,具备美容养颜的好作用,还有益于推动脂肪的消化吸收。而葡萄柚针对那习惯高脂肪饮食搭配的人而言,可以合理地操纵休重和降低血糖。葡萄柚自身还带有丰富多彩的锌元素,有益于协助脚部消除水肿。...

按摩减肥瘦身合理吗沐浴后按摩9穴位减重又丰胸美乳

全身上下的气血运作畅顺才可以让该瘦的位置不松垮、该丰满的位置不缩水,若要另外减重又维持丰腴的胸部,乘每日沐浴后,睡觉前,表皮发烫、基础代谢最好是的情况下按摩穴位,尤其是经行胸部的肝胆经相匹配穴位,以相表中的脾经穴位,每穴位按摩20下,可改进胃肠新陈代谢的效率,连通甲状腺的气血循环系统,减重兼具丰胸美乳。...

减肥能喝纯牛奶吗,纯牛奶临睡前喝会长胖么

今日带大伙儿讨论一下,减肥能喝纯牛奶吗?二、纯牛奶临睡前喝会长胖么二、纯牛奶临睡前喝会长胖么最先,纯牛奶中带有解偶联反应蛋白质-2,协助身体点燃身体推积的脂肪,根据发热量方式释放出来,推动身体基础代谢速率的加速,提升基础代谢,对身体减肥有推动作用。...

一周瘦20斤残酷法,不断食不服药给你瘦到一道雷电

苹果减肥法指的是你一直在一个星期内,除开苹果和饮水之外,别的一切食材都不必吃,对于吃水果的量能够依据自身的要求而定,早、中、晚都能够用苹果来果腹,但是应以吃到沒有饥饿的感觉才行,不必吃到撑,那样对减肥是沒有一切实际效果的。...

大家都在找