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对女生最实用的减肥方法 在不知不觉之中瘦身成功

2017-05-27 16:41:46 出处:中名女性网
导读:减肥之事,不能操之过急。一口气吃不成胖子,那么也不可能少吃就几顿就变成瘦子。其实在日常生活中你养成比较良好的习惯,就能在不知不觉之中瘦身成功。接下来请看看对女生最

有很多女孩都有问过小编,怎么才能在一个月之内瘦20或30斤。对于这个问题,小编表示很无语。你一个月如果瘦20斤,不反弹才有鬼呢!

减肥之事,不能操之过急。一口气吃不成胖子,那么也不可能少吃就几顿就变成瘦子。其实在日常生活中你养成比较良好的习惯,就能在不知不觉之中瘦身成功。接下来请看看对女生最实用的减肥方法。

1、早餐不容错过

早餐不但能提供一天的能量,而且使你在午饭时不怎么饥饿,从而避免了饥不择食般狂欢大嚼。

对女生最实用的减肥方法 在不知不觉之中瘦身成功

对女生最实用的减肥方法

2、常饮绿茶

瑞士大学的研究发现,饮用绿茶会加速人体热量的消耗,每日饮用3杯绿茶,可谓减肥的一门必修课。

3、善于管理食品

在看电视、读书、学习或发送Email之前,先将食物放在隐蔽的地方,不要让自己看到或轻易找到。

4、运动臀部肌肉

当堵车或排队购物时,有意识地进行臀肌锻炼。

方法是:缓缓吸气,同时收紧臀部肌肉。之后再缓缓呼气,同时放松臀部肌肉。臀部肌肉一紧一松不但能美臀,而且能缓解紧张情绪。

5、吃饭时做到心中有数

不管饭桌上摆放了多少食物,只要自己感到饥饱适度,就应停止进食。每餐的多吃一口,长久下去就会摄入多余的热量。

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