主食不仅仅是只有白米饭和面条，对于想要减肥的人来说是希望找到热量比较低的食物变换一下主食，那么哪些主食适合减肥呢？哪些食物是可以替换白米饭和面条的呢？下面这些食物对于减肥很有帮助，不容易会让身体发胖，很适合需要减肥瘦身的人食用。

小米

小米也是粮食的一种，而且里面的蛋白质的含量甚至比大米都要高，所以为人体提供蛋白质是完全没问题的，维生素B1的含量更在所有粮食当中是属于第一的。小米还有安神的作用，平时心气浮躁的可以多食用，在饮食中可以和大米一起煮，也可以做一些小米粥。

红薯

不仅仅是红薯，紫薯也是非常好的一个选择，紫薯和红薯里面含有非常丰富的膳食纤维，一个红薯还是很大的，所以吃一个身体就会产生饱腹感，紫薯相对于红薯营养成分会更加的丰富，平时可以做成粥、或者是蒸、烤都是可以的。

土豆

在一些国家就是将土豆当成主食来食用的，土豆里面的含糖量非常的低，所以不用担心热量的问题，而且土豆有很多的烹饪方法，如果是作为主食来做的话，可以蒸煮，也可以做成土豆泥或者是土豆饼。

紫米

紫米是很多人都很熟悉的，不仅仅是可以作为主食适合一些减肥的人，对于健康来说也是很有功效，紫米可以补血益气、暖脾胃，对于一些体寒的人来说可以缓解身体寒气的作用。平时可以将紫米混合大米一起煮饭，也可以用来熬粥。

燕麦

燕麦简直就是减肥人士的宝贝，因为燕麦里面的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，将身体里面的垃圾很好的排出体内，对于便秘有一定的效果。同时燕麦的热量是很低的，在体内不容易马上消化，所以会给身体增加饱腹感，很好的达到了控制食欲的效果。

那些主食适合减肥呢？上面这五种食物真的可以说是减肥人士的福音，可以适当的替换主食，热量也会比白米饭和面条低。减肥的朋友确实都是需要饮食和运动一起搭配的，这样才能达到自己减肥的目的，仅仅靠一个都是不行的。