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美化小腿肌肉线条的7个瑜伽动作

2015-08-06 21:11:33 出处:中名女性网
导读:瑜伽减肥,是早已被人们公认的有效方法。然而,针对每个部位的减肥要求不同,需要做的动作也是大不一样。美一下小编推荐7个瘦小腿瑜珈动作,你值得拥有

   腿部肌肉过多过硬会让腿部显粗,要改善这一情况,可以通过拉伸来美化腿部线条,让腿显得细长。那怎样拉伸腿部肌肉呢?不防试试下面7个瑜伽动作。

  第1招

  1.坐姿,左腿弯曲,左脚紧贴身体,右腿向右前方伸直,身体向右侧倾斜。

  2.右臂自然置于左大腿上,右臂伸过头顶,右手握住右脚趾处,保持5次均匀呼吸,换另一边进行。

美化小腿肌肉线条的7个瑜伽动作

  第2招

  1.侧躺在地毯上,双手撑立上半身。

  2.一只腿弯曲把脚尖放在另一只大腿的内侧,另一只腿要伸直尽量往上抬才会有两侧肌肉收缩的感觉,同时注意臀部的收紧。保持均匀呼吸5次,换另一边进行。

  第3招

  1.双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。

  2.两手与肩同宽,手指张开。双脚与胯同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。保持均匀呼吸10次。

  第4招

  1.站立,两腿左右尽量分开,右腿弯曲,左腿伸直。

  2.右手撑在右大腿上方,上半身往左上方扭转,左手往上举起,眼睛看向左手指尖。保持均匀呼吸5次,换另一边。

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