俗话说，不打无准备之仗，其实对于减肥也是如此。很多女生都被肥胖所困扰，但是却找不到减肥的方法。她们都认为，去健身房减肥那都是无稽之谈，吓扯蛋。其实健身房减肥并非无效，只是因为大多数MM们两天打渔，三天晒网，从而才导致以失败告终的。

    更何况，健身房减肥必须有完整系统的计划与安排，为自己列出健身房减肥计划表，才能完成瘦身计划！所以，决定瘦身的你，在去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。

    今天，小编为大家呈上一周完整的健身房计划安排哦！不用担心没有时间休息，瘦身的奥秘即将揭开......

 

    健身房减肥计划第一天：锻炼胸部肌肉

    安排：今天，我们就要针对胸部肌肉进行锻炼，最重要就是联系哑铃。而哑铃有多组动作，今天我们要进行平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟各做四组，每组做20个。

    今天的运动量不适宜太多，三个动作坚持做下去，可以使胸部肌肉变得紧实，让女性乳房也更加有线条。

 

    健身房减肥计划第二天：锻炼背部肌肉

    不少女生肩宽背宽，穿衣服不好看。背部的肉肉太多了，都快成了虎背熊腰。因此，背部减肥也很重要。

    安排：首先是俯身杠铃划船动作连续做20个，并且进行5组；其次就是单臂哑铃划船做4组，每组20个；再次就是直臂下压做3组，每组20个。