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足不出户也能拥有性感好身材的居家减肥操

2012-12-13 15:15:04 出处:中名女性网
导读:练习瑜伽可以让身体快速地恢复精力,摆脱不良情绪,补充精神能量,调动身体潜能,提高思维能力,从而轻松应对各种挑战。工作得心应手,做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”

    坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对寒冷的适应能力,提高身体的抵抗力,增强心肺功能,减少疾病发生,让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力,使身材更加结实、挺拔。当然了,练习减肥瑜伽并不一定要去瑜伽馆,在家里面也可以练习,如果你有兴趣的话,就跟着下面的这几个瑜伽动作动起来吧,足不出户也能轻松享瘦。

 

足不出户也能拥有性感好身材的居家减肥操
 


    牛面式瑜伽

    功效:伸展平日少用的胸部、手臂、后背肌肉群,尤其是肩部关节的活动角度,借此放松因紧张而紧绷的双肩,若双手无法互握,可借助毛巾达到用力伸展的目的。

    次数:初学者每次保持5个呼吸,每边做2次,其后视个人情况增加次数。

    1、双腿盘坐,右手向上伸展,绕过右肩向下,左右由背后向上。

 

足不出户也能拥有性感好身材的居家减肥操
 

    2、左右手指相扣,双手用力同时拉直身体并向后扭转右肩关节。保持2个呼吸后换边。

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