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郑多燕健美操小知识+健身操笔记,让你快速减重不停歇

2012-11-01 12:13:33 出处:中名女性网
导读:韩国最火健身女王郑多燕,自创了自己的一套减肥操体系,也就是这套减肥操让她由产后超过70公斤的臃肿身材,迅速的恢复到49公斤的健美身材,被成为韩国最火瘦身皇后,超级辣妈。

    经常在关注减肥方法或者减肥产品的你,对于韩国辣奶郑多燕这个名字,相信一定不会陌生吧。从产后70KG迅速瘦至49KG的减肥窍门,让越来越多人想知道其中的秘密。这位韩国辣妈究竟是用什么方法,让自己快速而健康的瘦来的呢?今天,美一下女性网找到了郑多燕曾和大家分享的健美操小知识+健身操笔记,让你正确学习明星减肥经验,快速减重不停歇。

    ‖有氧运动

    有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

 

郑多燕健美操小知识+健身操笔记,让你快速减重不停歇
 

    ‖瑜珈垫操

    瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

    ■ 郑多燕健身操

    郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

    ‖全身减肥

    是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

    ‖哑铃减肥

    说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

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