跳绳的时候虽说全身都在运动，但是主要是腿部运动。跳绳运动能够燃烧体内大量的脂肪（特别是下半身），所以说跳绳对瘦大腿和瘦小腿都有很好的效果，而且这种运动减肥方法不不容易反弹。

　 以下是跳绳运动清单：

　  花费：十来二十块就有一条好跳绳了。

　　时间：每次15到20分钟，每周3到4次。

 

　　场地限制：任何空旷地方，但如果在水泥地和地毯间选择，就在地毯上做。

　　卡路里消耗：一个150磅的女人，运动强度中等，30分钟可以消耗250卡以上。

　　运动部位：手臂、腿部。

　　长久以来，跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度技巧，跳绳不仅能增强身体协调力，而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动，但跳绳确实是最方便的全身运动项目。

　　下面是有关跳绳的准备建议：

　　1. 如有可能，就选择有弹性的地面作为跳绳地点。

　　2. 穿运动鞋，不要赤脚跳绳，尤其是初练者。