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局部SPA手技去瘦胳膊,雕塑最难瘦的掰掰袖

2013-07-29 14:22:09 出处:中名女性网
导读:夏日出门,看着高温天气,没有人愿意再穿长袖,就算是蝴蝶臂和大象腿,除了把粗胳膊粗腿给露出来之外,也别无它选。但手臂太肥了真没脸见“秀”出来怎么办?

  要让蝴蝶袖“滚蛋”,要“秀”出你的纤纤细臂,跟着那些时尚辣妈的脚步走,准没错。台湾辣妈小S曾经说过,她的瘦身方法是,每天都要拉筋,并且觉得局部肥胖和酸痛都和没有好好拉筋有关!美一下女性网小编这就为你介绍手臂伸展操,再透过局部SPA手技去瘦胳膊,雕塑最难瘦的掰掰袖,紧实手臂,让你拥有纤细柔美的手臂线条!

  拉筋+SPA按摩

  体能教练表示,以往女生在家自己做SPA按摩雕塑身材时,都不知单纯在肌肤表面滑推按压,对雕塑的效果并不显著。想塑身应先减脂,先透过运动来提升新陈代谢,并将块状肌肉或脂肪延展开,建议先进行结合缓慢节奏、能舒筋活骨与加速血液循环的太极有氧来扭转伸展上半身后,再透过SPA手技将最难瘦的手臂肌肉或脂肪推展开来,便可达到伸筋塑体目的。

  提脚跟夹臀

局部SPA手技去瘦胳膊,雕塑最难瘦的掰掰袖

  step1

  双脚并拢,双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。

  step2

  配合吸气脚跟离地,慢慢吐气将背打直。

  step3

  用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴,停5秒回正,整套动作重复8次,藉由垫脚夹臀运动,刺激膀胱收缩与强化腹部力量。

  注意:做这个动作时,下巴要往内缩不要用脖子的力量将头部撑住,同时背部打直而臀部要向内夹紧才正确。

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