一说到减肥，很多人就开始打退堂鼓，心想我肯定不能减肥成功的，因为减肥太难了。曾经坚持过一段时间做仰卧起坐，每天饭后不睡不坐，但一直没有瘦下来，总觉得这些运动减肥瘦腹部的方法一点也不可靠。

　　事实真的是这样的吗？下面的1分钟瘦腹操，每天坚持，再配合有氧运动，是一定可以瘦下来的，不信，你来试试看。

　　一、仰面 1分钟侧腹运动

　　1.仰面躺着，双膝弯曲如图所示。

　　小腿和地板平行，重心放在小腹的腹横肌，两只胳膊朝向天花板伸直。

　　Tips：感受侧腹的变化，靠腹部保持身体平衡。

　　2.膝盖要紧紧贴在一起，呼气时同时倒向左边，吐气时慢慢回到1状态。

　　肩膀和肩胛骨不能离开地板。感受到肋骨转动的感觉吗。右边同上。

　　左右往返重复1分钟。