脱发是发质问题中最常见的一种，造成脱发的原因，一是有先天发质比较软、脆弱；另外就是日常对头发的不管不顾，认为洗头发就是一种护理，特别是对于烫染发的妹子来说，烫后的修复和日常的护理如果不到位，那么就更容易引起脱发。所以，对于头发来说，不仅需要清洁，还需要我们像对待护肤一样的对待护发这个问题。

缓解脱发症状，除了一些物理方法以外，食疗也是一个不错的内调技巧。那么，对于脱发严重的人来说，吃什么可以缓解脱发这个症状呢？

吃什么食物可以缓解脱发症状

蛋白质

头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

吃什么食物可以缓解脱发症状

杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

吃什么食物可以缓解脱发症状

有助于血液循环的食物

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

吃什么食物可以缓解脱发症状

含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

吃什么食物可以缓解脱发症状

含铁的食物

有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

吃什么食物可以缓解脱发症状

含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。