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解决上火导致便秘的食疗方法 七种食疗解决便秘烦恼

2016-10-30 18:24:43 出处:中名女性网
导读:秋季上火最容易导致的就是便秘,便秘说起来简单,但长期的便秘会导致毒素在体内的堆积,这不仅会让皮肤问题频繁发生,更会影响人体内在的各种循环规律。因此,小小的便秘也是

虽然现在已经是在深秋,但是秋燥还是每年都不可不提的话题。秋天虽然不如夏天的明晃晃的炎热,但是秋季的燥却是任何季节都不可比的。因此很多皮肤病,或是各种上火的症状,都是在秋季就会“如期而至”。其中,秋季上火最容易导致的就是便秘,便秘说起来简单,但长期的便秘会导致毒素在体内的堆积,这不仅会让皮肤问题频繁发生,更会影响人体内在的各种循环规律。因此,小小的便秘也是不可忽视的。上火便秘该如何解决呢?下面就为大家介绍七种食材,从食疗的角度去消灭它吧!

粗粮

解决上火导致便秘的食疗方法 七种食疗解决便秘烦恼

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3-4倍。所以,如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况,可以集中吃点粗粮主食,如薏苡仁粥、大麦粥等。

注意:请勿长期或过多食用粗粮,过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状,会影响消化。

海藻类

解决上火导致便秘的食疗方法 七种食疗解决便秘烦恼

海藻类食物包括发菜、紫菜、海带等,海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质,特别适合秋天吃,比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等,或者和肉类一起炒,可以帮助解腻,也可以做成海带肉丝蛋汤。

橄榄油

解决上火导致便秘的食疗方法 七种食疗解决便秘烦恼

橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的,不经加热和化学处理,保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E,橄榄油护肤F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,人体消化吸收率极高;它可刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被肠黏膜吸收,以减少胆囊炎和胆结石的发生;还有润肠功能,长期食用可以有效缓解便秘。

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