“大姨妈”真是让人又爱又恨的东西。每次经期来潮第一天，各位小仙女真是为它受尽折磨，做好了一切准备，还是被大姨妈折磨得体无完肤。可是第一天一过，许多小仙女又恢复精力元气满满的开始了一顿胡吃海喝。因为月经期间是身体排出毒素的时候，也是传说中的海吃不长胖的时候。相反因为女性生理周期的特点，在月经期间体重反而会有轻微的下降。可是，月经期间也是减肥塑身最好的机会，据说月经期间这样做可以减掉水桶腰。

1.多吃蔬菜。

莲藕，海带，白菜，大蒜，芹菜，红豆等等，月经期间新陈代谢速度快。所以在月经期间，我们吃一些促进体内废物快速排出，减少脂肪沉积，排出体内毒素的食物。可以帮助我们达到减肥瘦身的目的。此外还可以多食用富含纤维的食物，富含纤维的食物不仅仅能够将体内的毒素排出在外，还能增加血液里面镁的含量，帮助缓解经期疼痛。

2.适当运动。

在月经期间，应该避免剧烈的运动，以免引发月经不调等问题。不过，月经期间适当运动可以减掉身体多余的脂肪，月经期间每天的运动量不应该超过一个小时，采用瑜伽，散步等相对温和的运动方式。把运动的目标放在塑造身材而不是减肥上。

月经期间虽然可以适当减肥，但是不宜通过节食，剧烈运动来达到减肥的目的。减肥主要是减掉身体堆积的脂肪，而过度节食只会导致缺水，而达不到减去脂肪的效果。而且女生月经期间自身容易产生过大的情绪波动，如果加以过度的激烈运动会产生过激的情绪。对自身身体健康没有好处。

月经期间想要通过节食达到减肥目的，确实能够起一定的效果，可是节食容易导致体内营养摄入不足，导致肌肉萎缩，影响健康。此外，通过节食减肥，一旦恢复到正常饮食之后，体重容易反弹，且导致增长更加迅速。在月经期间减肥很可能会导致月经紊乱，营养不足导致贫血，引发一系列头晕，气短，烦躁易怒等问题。

以上，就是小编整理的关于月经期间减肥的方法，不过，月经期间身体本来就非常虚弱，比起纤细的身材，一个健康的身体更为重要。