运动是男人提高性能力的一种方式，这是很多男人都知道并且很快就付诸于行动的，运动健身有很多的类型，那到底哪些运动是针对壮阳的呢，可以更快的提高性能力呢？如果直到运动可以壮阳，但是盲目的做很多运动，但其实没有针对性的话，效果也并不会太明显，这样就完全浪费了自己的时间精力。

中医认为人在运动状态下能调动机体的阳气，让阳气更加的充足。西医认为运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。在运动中跑步是可以壮阳的一种普遍知道的方法，那有没有比跑步更厉害的方法呢？那可以多做一些下半身的运动，最好的方式就是深蹲。深蹲壮阳方法步骤是怎样的呢？深蹲真的有壮阳的效果吗？

如果之前没有健身的习惯，第一次做深蹲练习建议不要做太多，数量在30个左右就可以了，早晚各做一次。如果是经常健身，而且对自己腿臀力量很有信心，建议一天也不要超过100次深蹲，因为缺少大腿力量和臀部的专项训练，一次性太大的训练量或会导致肌肉酸痛。

刚开始做深蹲的练习的话，一定要首先清楚身体的主要发力部位，如果有镜子的话可以通过镜子确认自己的姿势。新手可以从练习半蹲、深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能。

不要以为蹲的越低练得效果就越好，一味地追求“蹲低”反而会给膝关节加重负担，臀部略低于膝关节就好。而且就算是经常健身，也不要盲目负重深蹲，深蹲必须掌握正确的姿势，以及腿部配合下肢的正确发力方式，建议在健身教练的带领下用正确的方式进行，这样才能更好的发挥效果。