很多女性都有痛经的经历，这是一种非常难熬的痛。每当痛经的时候，很多女性都希望自己是个男生。那痛经如何缓解呢？痛经吃什么调理最好？一起来了解一下。

痛经如何缓解：

1.调整情绪

性格比较暴躁的人，是血瘀型体质，这种人很容易出现痛经。每当情绪的激动的时候，还会加重疼痛的程度。因此在月经期间，女性要保持良好的情绪。

2.补充营养

在痛经的时候，女性可以适量补一点钙、镁、钾等矿物质元素，这样东西能适量缓解疼痛。还可以吃一些榴莲，因为榴莲是热性的水果，具有活血化瘀的作用。

3.按摩小腹

痛经的时候，女性可以按摩自己的小腹。双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹。频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感，就能缓解痛经。

痛经吃什么调理最好：

1.苹果

如果女性想通过食物环节痛经，苹果是一个十分不错的选择。苹果含植物雌激素，能够调节女性体内的雌激素水平，缓解痛经的疼痛，还能促进排便。

2.香蕉

众所周知，香蕉中富含维生素B6，具有安神镇痛的效果。因此女性痛经时，可以食用一些香蕉，这样能有效缓解疼痛的症状，还可以调理不安情绪。

3.红枣

红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和铁元素，具备很好的补血功效。痛经的女性朋友可以多吃一些红枣，这样能够有效的减轻痛苦，平时也可以吃一些。

痛经一旦开始，会对女性的生活造成很多影响。因此在日常生活中，女性要注意作息，养成良好的饮食习惯。