透過屈伸能够讓小腿肌肉線條更为順暢、堅持全身肌肉拉長，讓小腿肌看起来更纖細，运动健身教練也表明要想瘦小腿肌、與小腿相連的「脚底肌张力」也是重點，小腿最重要的是支撐行走，行走姿勢歪斜確、會讓小腿肌代償施力變得更为突显，練出正確的脚底肌张力才能够堅持小腿減少施力，小腿及腳踝都會更为纖細，一起看一下瘦小腿肌、腳踝的矯正脚底肌张力運動。

最先先將雙手插腰、站直，接著準備一條橡皮筋，將橡皮筋套在腳的拇指上边，接著就可以開始練型正確的脚底施力。

矯正脚底施力瘦小腿1：下壓大拇指

將手钩住橡皮筋往上提、同時留意將大拇指施力向下，一次維持10秒就可以，這一部分假如自身一個人很難拉動橡皮筋的話，还可以將橡皮筋勾在傢俱上就可以。

矯正脚底施力瘦小腿2：上抬大拇指

將橡皮筋套過雙腳大拇指，接著將其餘四隻腳趾向下壓、雙腳大拇指往上，这个動作能够練出正確的行走施力位置，一次維持10秒就可以。

矯正脚底施力瘦小腿3：縱弓屈伸

將橡皮筋一樣套在雙腳拇指，接著重心点放到雙腳外側、伸出雙腳內側，雙腳拇指往上並往外屈伸，其餘四隻腳趾則貼地往下，一樣維持10秒。

之上三個動作能够重複10-20次进行練習，這套動作能够堅持練出正確的脚底施力，讓小腿肌及腳踝更为纖細、放鬆全身肌肉線條。