现在很多人都会面临睡眠质量不好的问题，而且睡眠不好会影响人在白天的活动状态，对人的身体健康会造成很大的伤害。所以怎么去调整自己的睡眠状态也是很多人希望解决的问题，其实吃一些食物对睡眠是很有帮助的，那么睡眠质量不好吃什么水果好呢？

奇异果

有时候总是无法进入睡眠的原因是因为脑部神经还处于兴奋的状态，所以就到了奇异果登场的时候了，因为奇异果很有丰富的钙、镁和维生素C，可以让脑部的神经慢慢的稳定下来，从根本上改善睡眠质量的问题，每天吃两个奇异果，可以慢慢的改善睡眠质量的问题。

葡萄

在入睡的时候，大脑会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质可以很好的帮助人体进入睡眠的状态。在葡萄当中就含有很多的这种褪黑素的物质，对于改善睡眠质量非常的有帮助。

所以多吃一些葡萄可以给身体补充褪黑素，从而有辅助睡眠的作用，特别是将葡萄酿成酒之后效果会更好，这也是一些人喜欢在晚上喝葡萄酒的原因。而且对于女人来说，葡萄酒不仅仅帮助睡眠，还可以达到美容的效果，每天喝一杯葡萄酒既可以改善睡眠又可以美容抗衰，何乐而不为呢？

红枣

红枣的营养价值很高很多人都知道，不仅如此，红枣的药用价值也是非常高的。红枣在失眠这个上面也会发挥自己的效果，因为红枣具有安神和改善睡眠的作用。

红枣可以滋补身体，对脾脏也有很好的保健的作用，让身体可以增加一些气色，改善神经衰弱这些问题。红枣的吃法也很多，可以直接食用，也可以大枣加水煎汁，还可以煮粥的时候加进去，和百合一起煮粥的效果会更好，让人可以很快的进入到睡眠当中。

睡眠质量不好吃什么水果好呢？通过这三大食物可以对自己的睡眠质量有很好的帮助，在平时的时候可以适当的补充这些食物，让身体可以越来越健康。保障了睡眠的状态，也保证了在白天的活动状态，这样给人的印象也会是精力充沛的，而不是无精打采的。