湿气，是我们现在人健康的头号敌人。当人体抵抗力下降时湿气就会侵入人体，就会小病不断。所以祛湿成了人们常常谈论的养生话题，今天小编就来教教大家如何祛湿?

什么是摆脱潮湿的最佳方法?

1.锻炼排汗

运动出汗是一种很好的防潮方法，特别是在夏天，身体的汗水必须排出，否则你的水分太重，冬天可能会引起其他疾病。每天坚持适量的运动，可以缓解体内器官的压力，加速水分的排泄。现代人有更多的大脑。 减少体力消耗，再加上封闭式空调的长期预期，出汗少，身体调节湿度的能力更差。跑步 步行 游泳 瑜伽 太极拳和其他有氧运动可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

2.避免潮湿的环境

最好减少日常生活中的水分，尤其是那些对水分敏感的人，不要小心不要直接睡在地板上。在冬季，空气中的水分会下降，地板会很重，很容易侵入身体并导致四肢酸痛。当潮湿的 下雨时，尽量减少外出，并且不能穿湿漉漉的衣服，否则冷热很容易进入。

3.睡前洗脚

感冒和潮湿，常表现为全身关节疼痛 不方便移动，加热时缓慢 感冒后剧，伴有无汗 注意事项 肢体水肿的症状。如果感冒和潮湿在头部，头痛是 鼻塞;下腹部寒冷潮湿，女性月经不规则 痛经 有血栓;腰部寒冷潮湿，会出现腰痛 腰部和膝盖疼痛。对于潮湿和寒冷的人来说，这是一种在睡觉前摆脱热脚的好方法。沐浴脚半小时，深度更好地淹没脚踝。同时，涌泉指向手掌，手腕背部水平条纹中点的阳池点更适合寒冷和潮湿。

4 糯米粥

糯米有痰的功效，可用捣实 红枣 糯米 莲子一起煮熟，祛湿和健脾的效果更佳，早上或晚上喝一次，或者一杯茶在下午是个不错的选择，潮湿有营养，朋友们也没时间也可以直接吃糯米糯米粥，又称乌镇粉，效果也一样，但更适合有紧张工作的朋友小时，没时间吃粥，糯米有一定的药用价值，都是常用的祛湿成分，生活中也很容易买到。你可以试试这个效果。

湿气过重会影响我们的身体健康，并且引发一系列疾病，所以小编提醒大家要注意起来哦!